瑜伽减肥瘦身方法1 甩掉腰侧赘肉 1、双脚呈弓箭步站立，盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放松、双手插腰，弓起的脚尖朝身体外侧，伸直的脚尖朝身体前侧。 2、单手向斜上方伸直，伸展身体侧边的肌肉停留4-5下面是小编为大家整理的瑜伽减肥瘦身方法,菁选2篇,供大家参考。
瑜伽减肥瘦身方法1
甩掉腰侧赘肉
1、双脚呈弓箭步站立，盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放松、双手插腰，弓起的脚尖朝身体外侧，伸直的脚尖朝身体前侧。
2、单手向斜上方伸直，伸展身体侧边的肌肉停留4-5个呼吸，左右换边。
这样做效果加倍：
经常用双手揉捏体侧脂肪，促进体侧脂肪燃烧;
采用腹式呼吸，防止便秘，有效消减腰侧赘肉;
配合做仰卧起坐，不仅能使小腹变得*滑紧实，体侧赘肉也可得到锻炼。
大腿内侧肉肉变少
1、双腿呈大字型展开，双手*举于身体两侧，肩膀放松，核心肌群收缩，上身重心向右*行移动。
2、身体向后弯曲，弯曲度从右手碰到膝盖，然后至脚踝，再到地板，逐渐增强，可依据自己体能选择合适的强度，停留4-5个呼吸，左右换边。
这样做效果加倍：
不要长时间坐着，每隔1个小时站起来走动一下，避免赘肉堆积在大腿部;
睡前仰卧在床上，将双腿举起搭在墙壁上，对抗地心引力导致的下身肥胖;
早起喝一杯薏仁粉，可排除水肿和毒素，消减大腿内侧赘肉。
削肩美背
1、双脚呈弓箭步站立，盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放松、双手插腰轻轻扶住弯曲的膝盖上。
2、下身姿势不变，双手由前往上举起并伸直，可以伸展胸大肌和手臂，停留4-5个呼吸，左右换边。
这样做效果加倍
每天举哑铃100下，对塑造手臂线条和削减肩背赘肉非常有效;
不要睡过硬的床，有点硬度的床对身体健康和防止肩背赘肉堆积有好处。
瑜伽减肥瘦身方法2
1.我们在做瑜伽的时候最好就不要吃东西，因为我们都知道，瑜伽就是靠对我们身体施加压力，从而使那些脂肪开始燃烧。就是因为这样所以我们就没有办法说吃很多的东西。我们最好就是空腹去练习，这样就可以避免出现恶心的症状。但是有些人要是有低血糖的话就可以先拿一些巧克力来提高一下血糖。当然了，为了避免我们上厕所的`次数，我们还是不要喝太多水为好。
2.刚刚做完瑜伽的是我们就要主要不要立马进食。因为我们刚刚昨晚，身体还没得到休息，我们这个时候就最好去喝一些水，静静的休息一下，让自己得到缓解以后，我们至少要在半个小时以后才能开始吃东西。这个对于我们的身体才是最好的。
3.在做瑜伽的时候我们要注意把身上的那些首饰什么的都拿下来，因为我们在做瑜伽的时候很容易就被这些饰品给弄伤自己，还有就是会增加我们的压力。做的时候束手束脚的。还有就是我们要选择一套舒适的衣服，因为在做瑜伽的时候需要做很多伸展动作，所以我们还是得要好好的准备一套衣服，让自己的运动物有所值。
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