我们自卑，是因为太渴望变好「图」1 有个姑娘在公众号留言问我：我很自卑，我特别想变成一个自信的人，请问有什么好的建议呢? 这个问题也曾困扰过我很久。我把这条消息加了星标，思考了两天才回复她：下面是小编为大家整理的2023年我们自卑，是因为太渴望变好「图」,菁选3篇（完整文档）,供大家参考。
我们自卑，是因为太渴望变好「图」1
有个姑娘在公众号留言问我：我很自卑，我特别想变成一个自信的人，请问有什么好的建议呢?
这个问题也曾困扰过我很久。我把这条消息加了星标，思考了两天才回复她：
其一，我们自卑，不是因为我们不好，而是因为我们太渴望变好了。
其二，想走出自卑，其实不必急于建立自信，而是该先尝试着认识自己，接纳自己。
认识和接纳自己，我花了不长不短的一段时间。
我们自卑，是因为太渴望变好「图」2
头二十年里，我一直是个自卑的姑娘。
我自卑于我的外表：眼睛不够大，眼距宽、几近于单眼皮的内双，牙齿不够白，矮，还有点胖。每当别人指着合照上其貌不扬的路人脸夸我“很上镜”时，我都会不知所措。我甚至惧怕合照，尤其怕和比我漂亮的女生合照。
为了掩盖相貌的*凡，从前的我甚至会花大半个钟头用美图秀秀修自拍，磨皮美白瘦脸亮眼一道道工序完成后，才敢发上朋友圈。可没过多久，我又觉得自己太假了，最终默默地删掉照片。
我自卑于我的出身：我的家庭条件，比起中学时身边的大部分同学，算是寒酸。初中时，班主任家访，我都不敢呆在家里。在学校里，大家都是一样的，可是实地走入家中，你才会发现每个孩子背后的天壤之别。
那次家访后，班主任把我叫到办公室，不留情面地说：“以你的家庭情况，就该好好学习。”她的话很刺耳，也很真实。当时，办公室里，还有几个同班同学在帮老师分卷子，几个同学在订正作业，大家一言不发。而我无地自容。
第二次月考，我就从前两百进步到了年级前五，班里的同学纷纷投来欣羡目光，我故意回避他们的眼神。我想，只有个别知情的同学，才能看出我躲闪目光里，深藏的自卑。
我自卑于我的眼界：我没有走遍名川大山，没有钢琴十级古筝十级，别人口中那些高大上的词汇，我一点也不懂。
旅游是有钱人才有的消遣。我没有走过名川大山，当身边同学谈论桂林的山水、*的雪山、**多变的气温，而我只能默默写试卷时，我是自卑的。
乐器更是需要砸钱的高雅兴趣。当文艺汇演时，身边的同学展露钢琴、小提琴、琵琶等等才艺，而我只能欣羡地看着，连鉴赏的能力都没有时，我是自卑的。
课间时女生们看着瑞丽之类的时尚杂志，她们口中的奢侈品牌对我而言简直比化学方程式还要抽象难记。当她们说“希尔顿酒店”，我却听成了“下蹲酒店”，她们的哈哈大笑声响彻教室时，我是自卑的。
我们自卑，是因为太渴望变好「图」3
我开始深刻反思“自卑”这件事。
我发现，我的自卑，是因为我对自己没有充分的认识和评估，又太渴望变好，理想过高，以至于现实和期待相差甚远，最终引发自我恐慌。
譬如，相貌、家境这类无法改变的因素，我没有认识到自己天生就只有70分，总觉得自己也该和我所羡慕的人一样有90分。所以，在一次次意识到我只有70分的时候，我才会痛苦和难过。
我不切实际地渴望变好，恨不得自己长一张网红脸，又有着王思聪的家世，弹钢琴弹得跟郎朗一样好，最好还能和三毛一样走遍世界。因为这些过高的预期，我才会一次一次对现实失望，痛恨自己乏善可陈。有时候，完美主义和自卑心理密不可分。
为了对付让我困扰的"自卑，我做了下面这些事情：
①我好好地看看现在的我是什么样子，不给“现在的我”打分，而是把这个“我”作为参考系。
从前我总是拿自己和别人比较，况且很多时候，我总是拿我的短处去比对别人的长处。别人的状态是变动的，拿别人当参照物，导致我总觉得怎么赶也赶不上，从而产生无力感，觉得自己太差劲。
现在，我只拿自己和过去的我比较。这也避免了我总是因为长相、身高、家境之类已经无法改变的因素而一再地陷入自卑。我已经接受这些短板了，以后我要看的，是将来的我是不是比现在好。
②通过一次次小幅度进步，建立自信。
譬如，我以前自卑于自己不敢在公众场合发言，我羡慕那些能够对着满场听众谈笑风生，时不时随口讲出几个段子的天生演说家。
我太渴望能像他们一样，可现状是，我是一个连买杯奶茶，被店员问得一紧张，连“中杯”“无糖”“温的”“珍珠奶茶”这几个关键词都说不利索的人。
为了培养发言的能力，我给自己定下很小很具体很容易衡量的目标：我要在每次讲座结束后提问。
我一开始怕自己会提不出问题，但在立下这个目标后，我开始带着问题意识去听演讲，于是到了Q&A阶段都会有问题可问。
我以前还有举手困难症，即使憋出了问题，也不好意思举手。一开始很艰难，即使心跳得快到要窒息，我也逼迫自己机械地举起手来。后来，这成了一种习惯，举手不再是困难的事，拿起话筒发问也不再那么令我恐惧。
我又立下新的小目标：我要把握每一次上台的机会，并且要每一次都要有提高。
于是，我和团队的伙伴们商量，尽量争取我负责上台展示的机会。如果并非严肃的演讲，我就会提前准备好笑点，让观众以为我是一个风趣幽默随口抖段子的人。此外，我会请人帮我录影，回头仔细研究录影，我陆续发现自己会说很多“然后”“呃”、不敢直视观众、频繁撩头发等等问题，并在下一次的演讲努力克服。
我这样练了半年。有一天，我对一个朋友感慨说我不擅长在公众场合发言，对方很惊讶地说：“不啊不啊，我们觉得你很专业，还很能讲。”听了她的反馈，我觉得我的上百次小练习是有效的，心里安定下来，我不必为自己不会讲话而自卑了。
你看，就连克服自卑，也需要很努力很努力。只有非常努力，才能看起来毫不费力，对我们有自卑心理的人来说，尤其如此。
③为自己创造有成就感的体验。
以我的经历看，自卑很可能是因为缺乏成功的体验，才会觉得自己一无是处。
对于我的专业，我是半路出家，而身边的大牛太多了，我起初非常自卑、彷徨，觉得自己是后来者，一定不如别人。而且，对我这种自卑者来说，自我鼓励起不了太大作用。要是给自己打打气就相信自己能行，我也不会自卑这么多年了。
为了获得成就感，以提高自信心，我开始参加一些名不见经传的小比赛。那些比赛参与的人数不多，获奖也容易，我在攒获奖证书的过程中，一次次获得成就感，觉得自己好像也没那么差嘛。同时，在小比赛里攒到的经验值，也帮助我在更有影响力的比赛里获得了好成绩。
我前段时间打电话回家，谈到这些，我妈妈惊叹地说，你真的比以前自信了很多。
我一次次给自己创造有成就感的体验，日渐有了底气，知道了自己的核心竞争力在哪里，也就不会对自己的优点茫然无所知了。
如果你是一个自卑的人，那么不妨先从自己擅长的、感兴趣的领域着手，最快地建立信心。
推荐访问:是因为 自卑 变好 我们自卑，是因为太渴望变好「图」 菁选3篇 我们自卑 是因为太渴望变好「图」1 自卑与渴望成功 变得很自卑 自卑与成长